SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • dieta masowa??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1GR TŁUSZCZU WYGLĄDA ONA NASTEPUJACO: 7:30 4 JAJKA 20GR OTREBOW 60GR PŁATKÓW OWSIANYCH 50ML JOGURU NATURALNEGO 200GR BANANÓW 9:00 GAINER 10:00 150GR CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 100GR ŁOSOSIA 11:00 200GR SEREK WIEJSKI 12:30 100GR TUNCZYKA 50 GR RYŻU 50 GR OGORKA 50 GR SERA ŻÓŁTEGO 100 GR KUKURYDZY 50GR JOGURTU NATURALNEGO 15:00 100GR MAKARON 100GR [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-08-29 14:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było ćwiczę około 5 miesięcy zjadłem już 2 kreatyny ,niestety dały mi nie zadowalające efekty (3 cm w bicepsie). A więc przejdę do rzeczy ,mam 21 lat ważę 83 kg ,zakupiłem 100 mety ruskiej oraz 20 testosteronu propionate ,chciałbym się dowiedzieć jak konkretnie ma wyglądać ten cykl,ile czego brać,czy leki osłonne brać podczas cyklu czy po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2013-06-26 18:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc w suplementacji .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Na razie posiadam : -6 KG Gainera MASS XXL Treca - Nitrobolon 2 500 g - mam zamiar kupic białko K** 100% WPC 80 ( co o nim sądzicie i czy macie coś lepszego w tej cenie ? ) Teraz tak potrzebuję jakieś suplementy po treningu co mi polecacie i jak najlepiej stosować to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-01-13 23:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na pierwszy raz ?

    Temat
    Doping

    [...] TRENING:4x tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tyci 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad:105

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-06-05 21:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat 170cm wzrostu i 84 kg postanowiłem schudnąć i przy okazji się wyrzeźbić znalazłem na internecie programy treningowe: Program 50 Podciągnięć Program 300 brzuszków Program 100 pompek I tu się rodzi pytanie czy mogę to jakoś łączyć plus do tego bieganie czy mój plan mógł by tak wyglądać poniedziałek - pompki+brzuszki o godzinie 15 i bieganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2014-04-11 13:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GLUTAMINA z usa??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i smak tej glutaminy rozrobionej w wodzie(nie intensywny ale taki srednio zachecajacy) chcialem zapytac czy to normalne czy mam sie zaczac niepokoic aha i czy glutamina sie rozpuszca w wodzie bo ta moja owszem tyle ze tak w 95% zostaje taki osad na dnie dodam ze to jest l-glutamina 100% nie peptyd A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2002-12-14 10:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl wyglada tak: 2-5 (6) mdrol 1-2 kaps ed 1-8 prop 100-150mg e2d (po skonczeniu mdrola wchodze na 150mg e2d, teraz ~130mg e2d) 5 tydzien cyklu koncze obecnie. Dalsza czesc cyklu ma wygladac tak (lekka redukcja) 9-13 prop 100mg e2d 9-13 clen Prop bedzie lecial antykatabolicznie. 3 dzien po cyklu clomid 24 tabsy poleca to wiem. Pytanie: kiedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2011-02-23 10:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -oliwa z oliwek t:20 b:25 ww:40 2. Sniadanie szkola -jakies mieso -ser zolty -owoc -twarog chudy t:10 b:35 ww:60 3.Przed treningiem -Ryz -Witaminy t:2 b:10 ww:80 4.Obiad -Ryz -mieso -orzechy t:30 b:25 ww:10 5. -Twarog chudy -mleko t:5 b:20 ww:10 6. Kolacja -Twarog chudy -mleko -oliwa z oliwek -jaja t:40 b:30 ww:20 Razem: t:100 b:140 ww:300

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-03-23 15:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeża krew - 3 miesiące treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo po prostu uznałem, że będzie kompromitacja. Po 3 miesiącach treningów postanowiłem pochwalić się swoim efektem. Zaczynając ważyłem 109.5, teraz waha się między 98-100 w zależności od ilości wypitej wody. Regularnie trenuję 4 razy w tygodniu, biorę sporo supli, regularne posiłki co 3 godziny. Odstawiłem cukier, sól, gazowane napoje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2013-12-02 22:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątroba itd

    Temat
    Doping

    Witam! Skończyłem własnie cykl na 100 tab metce polish (3443). Oczywiście do kazdej trabletki metki 1 tabsik sylminarolu. Ale moje pytanie brzmi jak elegancko jeszcze zadbac o wątrobe po cyklu aby powróciła do dawnej mocy i blasku aby potem móc przeciwstawic się kolejnym przeciwnościom losu jakie ją napotkają w najbliższej przyszłości. Myśle hmm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-08-23 23:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA Anabolic System Trec(zalecane 2 razy dziennie 1 tab na 20 kg masy ciała czyli u mnie to jakieś 4), Aminokwasy całodzienne Tested Amino 6500(2 dziennie po 5) i Białko 100% Beef Concentrate raz dziennie. Trenuje 4,5 razy w tyg 2 razy crossfit lub jakiś obieg, 2 razy sylwetka w superseriach. Teoretycznie problem wydaje się dosyć głupi tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-09-20 16:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sandomierz - Poszukiwany trener.

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] od września wracamy na salę gimnastyczną. Posiadamy sprzęty tj. worki treningowy, rękawice, tarcze, ochraniacze, skakanki. Poszukujemy trenera z pojęciem w obrębie do 100 km od Sandomierza. Zwracamy pieniądza za paliwo, opłacamy salkę i oczywiście damy zarobić za przekazaną wiedzę. Zainteresowanych proszę o wysyłanie wiadomości na forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2013-07-11 23:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb wprowadzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pytanie nr 1. Czy przy rozpoczęciu diety low carb konieczne jest każdorazowe zastosowanie okresu niskich ww (30g)? czy równie dobrze można przejść odrazu na 100-150g węgli DNT i 200g węgli DT. Mam na myśli przejście z diety zbilansowanej 2600kcal BTW(240/60/260) waga 98kg. Aktywność fizyczna 3xtyg siłowy, 4xaeroby 30-40min w DNT Pytanie nr 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2014-09-08 13:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić własnego GAINERA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się spytać czy można zmieszać w 1 szklance np 60 g białka i 170g carbo i zalać to wszystko wodą/mlekiem? A następnie pić kilka razy dziennie zamiast gainera? Czy raczej nie jest wskazane mieszanie tego? Patrzać na skład gainerów i ich ceny to lepiej bym wyszedł na pomieszaniu jakiegoś Carbo z np. Whey Protein Complex 100%(lub innym) Co wy na to?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 2007-08-11 14:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Extreme i jego działania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w systematyczne trenowanie. Chciałabym zapytać jakie dawki i ile dziennie powinnam brać Speeda, żeby po 1-2 miesiącach była widoczna różnica. Zależy mi tylko na zrzuceniu zaległej tkanki tłuszczowej na brzuchu. 2. Przy okazji chciałabym też się dowiedzieć, czy to prawda, że odżywki pomagają w wynikach biegowych? (czyli konkurencje 100, 200m)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2011-02-27 19:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do treningów boksu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta I posiłek 7:20 Placek owsiano-białkowy B:41,56g W:71,01g T:7,44g kcal:510 II posiłek 11:30 To co ugotuję stołówka III posiłek (przed treningowy) 15:30 100g Pierś z kurczaka 100g Makaron durum + Surówka B:33,7g W:69,3g T:2,9g kcal:456 18:00 trening 19:30 bezpośrednio po treningu 5 tabletek BCAA Activlab Isoactive B:0 W:26,3g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2013-01-06 12:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pod małym palcem u stopy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ponownie bolała,myslalem ze znowu gdzies mogla peknac,ale uzywalem masci i przeszlo,gdy ponownie wrocilem do treningow to mogę tylko truchtać,gdy tylko chciałbym przyspieszac czy po prostu grac na 100% pojawia się bol,a mianowicie jest to bol u pod małym palcem u stopy,nie wiem jak sobie z tym poradzić,mialem rehabilitacje,ale nic nie pomoglo.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2013-07-09 10:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z reverse na mase, opinie,zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po redukcji zaczołem wchodzić na mase z reverse. zaczynałem od 2200kal i dodawałem po 100 czasem 150 a nawet 200. Waga spada caly czas aktualnie jem 3200, od poniedziałku 3400. Chętnie bym wysłuchał co zmienic, co dodać. Pewnie masa zacznie isc od 4-4,5 tys kal, ponieważ mam cięzką prace. Stosuje kreatyne mono. Waże 77-78 KG, wzrost 188, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2014-10-04 17:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania, wyniki.

    Temat
    Doping

    Jestem pod koniec cuklu na mecie, testa acetat i enathan Meta 1-6 30mg na dzien Acetat 1-8 100 mg co 2 dni Enat 6-8 250 mg na tydzien po skonczeniu acetatu, enan 250 mg co 4 dni. Aktualnie kończe enata i za kilka dni będe brał hcg. Korzystając z możliwości zrobienia badań, wykonałem je. O to wyniki: http://i61.tinypic.com/20rtgjl.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2015-04-16 10:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki, a6w i podciąganie

    Temat
    Trening w domu

    [...] chciałbym zacząć trochę ćwiczyć w domu. Teraz robię tak: Co drugi dzień 4x20 pompek z przerwami 5 min Co dwa tygodnie będę zwiększał tzn, 4x20 potem 4,25, potem 2x50 no i 100 jedną serią; Zacząłem przedwczoraj Szóstke Weidera myślę, że dam radę i mam drążek w domu, podciągam się 5 razy spokojnie, jednak nie systematycznie. Moje wymiary: 167 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2009-07-10 01:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)